En Naturlig Reaktion

Stressens Natur

Stress er en helt normal og naturlig reaktion på de udfordringer og krav, vi møder i vores dagligdag. Det er din krops måde at reagere på, når den står over for fysiske eller følelsesmæssige udfordringer. Når vi oplever stress, sætter vores hjerne straks gang i en række biokemiske reaktioner. Hormoner som adrenalin og kortisol frigives, hvilket øger vores hjertefrekvens, blodtryk og sukkerniveau i blodet. Disse forandringer forbereder os til at handle hurtigt og effektivt - det er vores krops instinktive "kæmp eller flygt" reaktion.

Dette er nyttigt i kortvarige situationer, men langvarig eksponering for stress uden tilstrækkelig restitution kan føre til overbelastning.

Kortvarig og Kronisk Stress

Stress kan komme i forskellige former og intensiteter. Kortvarig stress opstår typisk som reaktion på en enkeltstående begivenhed, som når vi står over for en vigtig deadline eller en uventet udfordring. I små doser kan denne form for stress faktisk være gavnlig, da den kan øge vores energiniveau og forbedre vores præstationsevne. Problemer opstår dog, når stress bliver kronisk - når der er vedvarende belastning uden pauser. Kronisk stress kan sætte vores krop og sind under betydelig belastning og føre til en række negative konsekvenser for vores helbred og generelle trivsel.

Lyt til din Krops Signaler

Vores kroppe er enestående i deres evne til at kommunikere med os. Når vores stressniveau når et kritisk punkt, begynder kroppen at sende advarsler i form af fysiske og følelsesmæssige symptomer. Hovedpine, muskelspændinger eller hyppige infektioner kan være tegn på, at vores stressniveau er for højt. På et følelsesmæssigt plan kan stress vise sig som irritabilitet, ængstelse eller en generel følelse af uro. Disse symptomer er ikke noget, vi bør ignorere; de er kroppens måde at bede os om at tage handling, stoppe op og genoprette balance.

Det er vigtigt at forstå, at ignorerer vi kroppens signaler og fortsætter med at ignorere stress, kan det have betydelige konsekvenser for vores velbefindende. Ved at være opmærksomme på vores kroppe og proaktivt arbejde med at håndtere stress, kan vi minimere risikoen for at lade stressniveauet eskalere til mere alvorlige problemer på den lange bane.

Hvornår får man stress?

En stressbelastning opstår, når vi oplever stress over længere tid uden tilstrækkelige pauser til at restituere.
Når vi er i en tilstand af konstant overbelastning, hvor kravene i vores liv konstant overstiger vores evner til at håndtere dem. En stressbelastning vil oftest opstå i et samspil af udfordringer på arbejdspladsen og i privatlivet.

Almindelige Årsager til Stress

Stress kan udløses af mange forskellige stressfaktorer, og alle oplever stress forskelligt. Nogle almindelige årsager til stress inkluderer:

Arbejdsrelaterede krav:

Høje forventninger
Stramme deadlines
Højt arbejdspres

Personlige Forhold:

Udfordringer i relationer
Konflikter (med børn, ægtefælle, familie)
Bekymringer for familie og venner
Stram økonomi

Store livsændringer:

Flytning
Skilsmisse
Jobskifte
Bliv Forælder
Håndtere sygdom

Daglige forpligtelse:

At balancere arbejde, familieliv og fritid

Teknologi og sociale medier:

Konstante forstyrrelser fra emails og beskeder
Overvældelse fra informationsfloden på sociale medier og skærme

Genkendelse af Stress Symptomer

Stress viser sig forskelligt hos hver enkelt person, men almindelige tegn inkluderer:

Fysiske symptomer som hovedpine, indre uro, muskelspændinger og træthed.
Psykiske tegn som irritabilitet, koncentrationsbesvær eller følelse af overvældelse.
Adfærdsmæssige ændringer som ændret søvnmønster, kort lunte, øget grådtendens eller tilbagetrækning fra sociale aktiviteter.

Håndtering og Behandling af Stress

Det er afgørende at søge professionel hjælp hvis du mistænker stress. Således kan du få afklaret om du rent faktisk har stress eller om det måske drejer som om noget andet såsom angst, depression, en midtvejskrise eller en fysisk sygdom.

Hvid du har stress er det afgørende at få den rette hjælp i rette tid. Jo længere du venter – desto værre bliver det desværre.

Tag en stresstest her, for at afklare om du har stress eller book en gratis stressscreening samtale.

Læs mere om hvilke måder jeg kan støtte dig på lige her.